chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]
Jasne że do krawca, ale tez nie wierze w te wielkie uda, że spodni dostać nie możesz. Chyba dawno spodni nie kupowales. Jak chcesz spodnie na udo 66, to pas jest 100. Z marynarkami tez jest problem - mam troche za mala klate w stosunku do lapy i kicha. Ja wyczailem, ze najlepsze sa spodnie w kroju bojowek.
[...] wyzwnaiem jak bedzie on scnetralizowany glownie w okol boczkow, basa czy bioder, ale jakw sztstko landie ebdziesz mial dograne i dopiete, to nie powinno byc klopotu aby w 10-12 tygodni osiagnac taki poziom tkanki tluszczowej jak planujesz. Chociaz ja bym celowal w 10% jak zalezy ci na tym aby budowac jak najlepsze jakosicowo miecho w przyszlosci
jakość zdjęcia i ujęcie nie są najlepsze, a te białe spodenki trochę poszerzają... panowie dziewczyna ma 16 lat(czyli <18)więc ciszej z tym chlapaniem w skrócie nogi masz z*****ste i na pewno dużo kobiet i dziewczyn Ci zazdrości, a prawie każdy man się za nimi obejrzy, więc ćwicz dla zdrowia i jędrności Zmieniony przez - pakmator w dniu [...]
ćwiczyć? to chyba najlepsze możliwie rozwiązanie. Masz robić przez 2 minuty, no cóż rób czasowo brzuszki nie ilościami. Ewentualnie zapoznaj się z jakimiś fajnymi planami osobiście nie polecam stron 100pompek, brzuszki i podciągnięcia z tej samej serii. Za to bardzo fajnie mi się ćwiczy ABS2(ewentualnie a6W co prawda 2 krotnie ją ukończyłem całą, [...]
Nie rob aerobicznej szostki weidera , przykurczysz sobie miesien biodrowo ledzwiowy jeszcze bardziej . Moim zdanie najlepsze cwiczenia na miesnie brzucha dla Ciebie beda na drazku .+Cwiczenie to nie jest rozciaganie . Rozciaga sie w kierunku przeciwnym do ruchu wykonywanego przez miesien . Dochodzi sie do maksymalnie niebolesnej pozycji i [...]
koledzy źle radzą ,na kreatynę za wcześnie ,bez kreatyny dużo na początku się osiąga podczas stagnacji się ją bierze w tedy najlepsze efekty. musisz podbić KCAL posiłków dodaj oliwe z oliwek,orzechy,nasiona do tego dokup gainer np: mutant mass,monster mass i uzupełnij nim posiłki bo zastępować cały posiłek to trochę źle ...do gainera coś [...]
[...] c) Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano Jednak pamiętaj, nie możesz sugerować się tym co działało na nas, bo jak widzisz, nasze organizmy reagowały różnie na różne ćwiczenia. Musisz sam wyczuć co działa najlepiej dla Ciebie, od razu Ci się to nie uda, ale z czasem zorientujesz się co jest dla Ciebie najlepsze. Pozdrawiam, PLŚ.
jesli chodzi o cwiczenie to moj staz wynosi 2 miesiace. chodzilem z kolega na silownie i mi pokazywal co robic i mi sie spodobalo. znam duzo cwiczen tylko nie wiem ktore by byly najlepsze do treningu na mase miesniowa : (, moze napisze taki przykladowy plan i ocenicie go okej ? tylko po ile cwiczen na jedna partie ma byc 3, 4 czy wiecej ?
gainera bierzesz według braków w diecie a producenci podając na opakowaniu ilość na jedna porcje tylko wprowadzają ludzi w błąd. Jedynie może to być użyteczne aby rozpuścic go w odpowiedniej ilości płynu i zachować jak najlepsze walory smakowe
[...] Prawda jak zwykle leży zapewne pośrodku. Osobiście uważam, że jeżeli masz hajs, to inwestuj w sprawdzone, nieco droższe firmy, natomiast jeśli nie masz - to masz problem z głowy! :) Kupuj Olimp itp i nie zawracaj sobie głowy dylematami. A co do opinii, że aminokwasy z Olimpu są najlepsze, pozwolę sobie się nie zgodzić, raczej tej firmy unikam.
Czy ja wiem czy triceps, triceps w sumie odpowiada za prostowanie ręki a cios żeby był mocny musi zaczynać się w nogach, no ale możliwe że triceps jest najważniejszy nie znam się aż tak na tym.. Zresztą nie ma się zastanawiać co najlepsze, tylko trzeba ćwiczyć!
Tu Karmowski o kreatynie. Nie biore go za jakiegoś mentora ale czerpe wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" [...]
cóż za***iste foty. szczególnie ta gdzie jest Marian na masie zdjecie Małysza też fajne, ale najlepsze te z qzynami pozdrawiam
[...] z siedmioma pieczątkami :)) goście mają jakąś promocję... za każde 20zł wydane dają jedną pieczątke... jak uzbiera się wszystkie pieczątki to dostaje się odżywkę za free... najlepsze to, że nie zapytałem jaka to odżywka ;))) ale w zasadzie i tak nieważne... zjem wszystko :)) a ta viagra pewnie fajnie na psychike działa... w końcu to niebieskie [...]
Rozumiem, zaczne od ACT. Tylko jakie cwiczenia konkretnie mam wybrac na kazda partie mieśni, by byly najlepsze? I jak wygląda sprawa wysilku miedzy treningami ? Jakies aeroby wskazane czy nie? Zmieniony przez - adventure w dniu 2007-06-10 21:31:43
[...] z woda smakuje ochydnie,ale z kakaem i mlekiem dobrze.Jak nie masz problemów z tłuszczem to wal z kakaem.Chociaz wielu pije go z wodą... Wolniej sie wchłania i na noc idealny.No,ja pije go równiez po treningu... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Najlepsze kalorie to te z jedzenia - oczywiście mowa tu o jedzeniu zdrowym, a nie 'na mieście'. Prócz tego dobrze by było gdybyś wyliczyła w miarę ile kcal potrzebujesz i się tego trzymała. Zamiast carbo o wiele lepszym rozwiązaniem będzie gainer, do tego ewentualnie białko (o ile zajdzie taka potrzeba).
Zgadza sie. Najlepsze postepy robi sie po redukcji. Wowczas w 3 miesiace robisz wiecej niz ludzie ktorzy caly rok jada mase. Oni w pewnym momencie zaczna sie juz tylko otluszczac a miesien przestanie rosnac dlatego jedynym sposobem na rozwijanie sie jest robienie redukcji na przemian z masą. To w prostej linii uderza tez w wspomaganie bo przeciez [...]
przede wszystkim nie rozumiem dlaczego najlepsze ćwiczenia na najszersze chcesz traktować tylko jako rozgrzewkę, mc oczywiście dobrze że jest- ale to już wiecej inny rejon pleców, wiosłowanie- zostaw jedno, wszelkie inne podobne ćwiczenia narazie zostaw. masz już więc nakreślone- trzy podstawiowe ćwiczenia- wystarczy je teraz tylko odpowiednio [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
